Làm thế nào để ngừng hút thuốc lá điện tử

Thuốc lá điện tử (khăn lau) - các thiết bị có điều khiển điện tử, trông giống như thuốc lá thông thường. Các thiết bị VAPE không chứa thuốc lá, nhưng chứa đầy các chất lỏng đặc biệt, bao gồm các chất thơm, glycerin, propylene glycol và nicotin. Bỏ hút thuốc lá điện tử là khá dễ dàng hơn nó có vẻ. Để đối phó với nhiệm vụ này, bạn cần có thái độ tinh thần đúng đắn và mong muốn thoát khỏi nghiện vape.

Chiến đấu chống nghiện sinh lý

E-chất lỏng cho thuốc lá điện tử chứa nicotin ở các nồng độ khác nhau. Liều lượng càng cao - sự phụ thuộc càng mạnh vào vap ở mức sinh lý. Nồng độ cao nhất là 36 mg / mlTuy nhiên, slurries như vậy thường không được sử dụng ở dạng tinh khiết, nhưng được thêm vào tự thay thế để tăng sức mạnh.Chất lỏng, trên nhãn có chỉ số 0 mg / ml, không chứa nicotin.

Điều quan trọng! Nhiều nhà sản xuất cho rằng họ sử dụng trong chất lỏng để vaping nicotin tinh khiết độc đáo, được cho là không gây hại cho sức khỏe và không gây nghiện ma túy. Trong thực tế, điều này không có gì hơn là một mưu đồ quảng cáo.

Những người hút thuốc cực kỳ mạnh mẽ được khuyến khích để giảm liều lượng nicotin trong quá trình làm đầy chất lỏng. Một sự bác bỏ mạnh mẽ của thuốc lá điện tử có thể gây ra một sự suy giảm của sức khỏe, cụ thể là:

• đau đầu;
• tăng kích thích thần kinh;
• mất ngủ;
• chóng mặt;
• giảm áp lực.

Bạn có thể khắc phục sự phụ thuộc vật lý vào vap chỉ trong 2 tuần. Để làm điều này, suôn sẻ, từng ngày, chuyển sang một chất lỏng có hàm lượng nicotine thấp hơn.

Lập kế hoạch trong 14 ngày:

• Từ 1 đến 3 ngày. Giảm liều từ 24 mg / ml xuống 18 mg / ml. Quá trình này sẽ không gây ra nhiều khó chịu, vì cả hai chất lỏng là khá mạnh và không thua kém về hàm lượng nicotin đối với thuốc lá thông thường.
• Từ 4 đến 8 ngày. Giảm nồng độ từ 18 mg / ml đến 12 mg / ml. Đối với những người hút thuốc trong chuỗi, giai đoạn này có thể là khó khăn nhất và, trong hầu hết các trường hợp, là bước ngoặt.
• Từ 9 đến 12 ngày.Trong thời gian này, nó là cần thiết để thay đổi liều lượng từ 12 mg / ml đến 8 mg / ml. Ở giai đoạn này, nghiện nicotin đã giảm đáng kể, sự khao khát hút thuốc vape không còn mạnh nữa.
• Từ 13 đến 14 ngày. Chuyển từ nồng độ 8 mg / ml chất lỏng về không (kẹo cao su không phải nicotin).

Đến cuối tuần thứ hai, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể dễ dàng khắc phục nghiện nicotin. Bây giờ bạn có thể đi đến giai đoạn thứ hai - thoát khỏi sự gắn bó tâm lý với vape.

Chiến đấu tập tin đính kèm tâm lý

Thói quen hút thuốc (hoặc, như vapers nói, "phao") là vững chắc đưa ra trong tâm trí. Thường thì mong muốn "di chuột" xảy ra trong một khoảng thời gian căng thẳng hoặc trong thời gian nghỉ giải lao. Tất cả điều này là không có gì hơn một thói quen mà từ đó bạn có thể và nên thoát khỏi.

Trong cuộc chiến chống gắn bó tâm lý, kỹ thuật "thay thế" hoạt động tốt. Điều này có nghĩa là bạn cần phải tìm thứ gì đó sẽ thay thế thuốc lá điện tử. Các tùy chọn sau được coi là hiệu quả nhất:

• Lollipops. Chúng tôi khuyên bạn nên thay thế thuốc lá điện tử bằng chất lỏng có hương vị bạc hà bằng kẹo bạc hà hoặc bạch đàn.
• Nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su giúp giảm căng thẳng tâm lý.Hãy thử để chọn một kẹo cao su có vị như cặp vape (dâu tây, cam quýt, bạc hà, bạc hà, vv).
• Hạt hướng dương, quả hạch, bánh quy giòn, hoa quả khô. Họ giúp đỡ để có được phân tâm trong những khoảnh khắc khi bạn muốn hút thuốc.

Bạn không nên trì hoãn kế hoạch trong một thời gian dài. Nếu bạn quyết tâm ngừng hút thuốc, thì hãy bắt đầu ngay hôm nay.

Sự phụ thuộc vào thuốc lá điện tử không mạnh bằng thuốc lá thông thường, vì hơi của chúng không chứa nhiều ancaloit có hại trong khói thuốc lá.

Nếu bạn vượt qua nghiện nicotine, nó sẽ rất dễ dàng để đối phó với sự phụ thuộc tâm lý vào thuốc lá. Để bắt đầu, giảm số lượng lơ lửng lên đến 2 lần một ngày - vào buổi sáng và buổi tối, và sau một vài ngày chỉ lên đến một lần một ngày. Dần dần, bạn sẽ nhận thấy rằng tất cả các bạn thường xuyên nhớ đến thiết bị và thực tế không cảm thấy khó chịu vì không hút thuốc nữa.

Hoàn thành cứu trợ từ vaping

Nhiệm vụ cuối cùng trên con đường để thoát khỏi nghiện vape là loại bỏ một điếu thuốc lá điện tử để nó không còn trong nhà bạn nữa. Đây là cách duy nhất để hoàn toàn vượt qua một thói quen xấu. Bạn có thể đưa vap của bạn cho một người muốn loại bỏ nghiện thuốc lá.Trong trường hợp cực đoan, thiết bị có thể dễ dàng bị vứt bỏ.

Nó không được khuyến khích để lại vape trong căn hộ, ngay cả khi bạn đặt nó trong hộp xa nhất. Mong muốn để chống lại sự cám dỗ và trở về thói quen cũ có thể là quá lớn, vì vậy bạn cần phải hoàn toàn thoát khỏi thiết bị.